przysiady na

[...] tego specyfiku.Drugim plusem moich ćwiczeń jest fakt,że mój mąż "misiowaty też " zaczął ćwiczyć :) Po tych kilku dniach czuję,że waga mi drgnęła a jak ćwiczę przed lustrem przysiady ze sztangą to widzę swoje smuklejsze nogi z zarys ładnie budujących się mięśni. Jestem zadowolona,oby tak dalej.;-D [...]

pora na przysiady, dzisiaj nogi

no chce miec jak najmniejszy Czekam na dalsze opinie uzytkownikow nt. BTW: pół przysiady - kąt 90 stopni między podłogą a tylną częścią ud ( czyli równoległe do podłogi ) pełne przysiady - poniżej kąta 90 stopni między podłogą a tylną częścią ud edit: sogi poszly Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2008-03-28 20:56:16

Dziś miałam pół godzinki dobroci dla pewnego młodzieńca na siłowni Zrzuciłam koszulkę i robiłam głęęęębooookie przysiady twarzą zwrócona ku ścianie Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-21 22:43:16

czlowiek by myslal czy dorze wyglada i czy wlosy sie ladnie ukladaja Gdybyś robiła przysiady nie na włosy bym patrzył

Gdybyś robiła przysiady nie na włosy bym patrzył Czyli taktyka, którą wobec młodzieńca przyjęłam z okazji dorocznych 30 minut dobroci dla młodzieży wydaje się być dobra

To jak to kvrwa jest że napyerdalam przysiady aż prawie się porzygam, wciągam w mc niemal trzywagę a nuki cienkie jak u baletnicy? A tym nogi rosną od rowerków w zastraszającym tempie... i pewnie na minusie kalorycznym do tego A ten zielony od miejscowego spalania tłuszczu niech sobie miejscowo wyszczupli mózg. Czytać się tego nie da, szkoda [...]

ZafascYn- nogi robie co 4-5dni zaczynam od rozciagania i rozgrzewki kilka minut na biezni i 3 lekkie seryjki na maszynie leg extension, potem po 4-5 seri przysiady i maszyna leg press zaczynajac od malych/srednich ciazarow kaczac na jaknajciezszych nigdy nie chdzac ponizej 6-8 powtorzen. potem wracam na maszyne leg extension (nie wiem jak to po [...]

[...] wczesniej, ale skopiuje nogi robie co 4-5dni zaczynam od rozciagania i rozgrzewki kilka minut na biezni i 3 lekkie seryjki na maszynie leg extension, potem po 4-5 seri przysiady i maszyna leg press zaczynajac od malych/srednich ciazarow kaczac na jaknajciezszych nigdy nie chdzac ponizej 6-8 powtorzen. potem wracam na maszyne leg extension [...]

Forum daje dupy,nie moge zdjec wrzucac,w czwartek doj**alem doriana i poszedlem przysiady robic,zrobilem 8 serii wlasciwych,skonczylem 115kgx6x4 serie i potem 40 przysiadow z 60kg:))odpoczywalem,ale sztanga na barach caly czas,fakt paraliz potem mialem i walczylem z rzyganiem,bo cofke mialem,ale spuchlem pieknie...Dorain dziekuje Ci:))

Przysiady, martwy możesz? ;-) Generalnie jak kontuzja i chcesz mięso trzymać to kcal na minusie bym nie trzymał, aero też nie robił, w zamian interwały. wafle - nie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-01-07 15:43:05

[...] serii/powtórzeń w treningu siłowym? Robię ćwiczenia w 4 seriach: 10, 10, 8, 8 powtórzeń, na trzecią i czwartą zwiększam ciężar. Dodatkowo ćwiczenia wielostawowe (wyciskanie, przysiady, mc, wiosłowanie sztangą) robię w 7 seriach: 10, 10, 8, 8, 6, 4, 2 powtórzeń, też zwiększając obciążenie. To błąd? Zmieniony przez - Mathieu93 w dniu 2014-01-25 [...]

ja czasem i na siłce robię sam dawaj stojaki od trójboju(przysiady) i leć a jak chcesz wymuszone to odstaw stojaki i będziesz się zmuszał żeby Ci łba nie uyebało

dieta i FBW na początek przykładowy plan treningowy: Nogi-Przysiady ze sztangą 3s 12-10-8 Plecy-Podciąganie się na drążku szerokim uchwytem 3s 16,14,12 Klata-Wyciskanie hantli na skosie w góre 3s 12-10-8-6 Barki-Wyciskanie hantli 3s 12-10-8 Biceps-Uginanie ramion na modlitewniku 2s 12-10 Triceps-pompki tyłem 3s12 Łydki-Stawanie na palcach ze [...]

[...] mam problemy z kolanem, raz zrobiłem sobie taki trening a później kolano rozklekotane na tydzień :(. Nawet z treningiem nóg mam problem, trener na siłowni zamienił mi przysiady (bo tu nawet z masą własnego ciała kolano się rozdupca) na wykroki na TRX i jakoś tam mniejsze obciążenie idzie na to kolano. Dobra odpowiem za tydzień jak poszło. [...]

1. Co konkretnie się z kolanem dzieje? Gdy wykonuje przysiady, wykroki strzela/ trzeszczy i to nie jest taki pojedynczy trzask tylko kilka pod rząd, coś jak by kolano wpadało w trybiki czy coś takiego (nie mam pojęcia jak to opisać po prostu przy takich ćwiczeniach kolano trzaska). Czasami podczas pływania gdy zbyt mocno machałem nogami rzepka [...]

[...] podchwytem w siadzie sztangielka 3x10 -zwijanie sznurka z odwaznikiem na drazek 2x max Piatek: Nogi: -uginanie nog w siadzie 4x10 -uginanie nog w lezeniu 4x10 -przysiady ze sztangielkami 4x15 -wspiecia na palce ze sztangielkami 4z15 Barki: -wyciskanie sztangielek w siadzie 3x10 - unoszenie sztangielek bokiem w gore 3x10 [...]

Poniedziałek: -prostowania nóg rozgrzewka 20kgx15 seria 40kgx15x3 + dropset 20kgx10 -przysiady rozgrzewka 60kgx15 seria 80kgx15 90kgx12 110kgx10 130kgx8 -wypychania na suwnicy 180kgx12 200kgx10 220kgx10 -wykroki 28kgx15 kroków na nogę 3 serie -uginania na maszynie 20kgx12 20kgx12 20kgx12 dropset 10kgx10 W poniedziałek nie robiłem cardio, jedyną [...]

[...] skos 3. rozpietki skos/poziom triceps: 1. wyciskanie francuskie leżąc 2. prostowanie stojąc na wyciągu. Oba ćwiczenia na rozwój wszystkich głów tricepsa. piatek: nogi: 1. przysiady- sztanga na barkach 2. wykroki ze sztanga na barkach 3. prostowanie nóg siedząc 4. uginanie nóg leżąc 5. wspięcia na palce- łydki barki: 1. wyciskanie sztangi z [...]

ok no to podaie - Rozgrzewka - Trening 1. Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2.Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3.Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami (m. ud) 15-20 powtórzeń 4.Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5.Pompki klasyczne (m. [...]